隨著夏季電費增長,不開冷氣的炎夏夜晚,想要良好的睡眠,但是又睡得滿頭大汗,那要怎麼解決呢?看看下面的小撇步,找出最適合自己的方法吧!
1. 選擇棉質的床組
把緞面、蠶絲和聚酯纖維的床單收到衣櫥中。夏天最好選擇棉質的(例如:埃及棉)床組,棉質透氣,又可以讓室內空氣對流更通暢。
2. 冷水澡
在夏天洗冷水澡是種享受,當然可以降低核心溫度,也帶走身上的汗水
3. 補充水分
夏天晚上如果一覺醒來,留了一身汗,那就非常需要水分補充,睡前喝一杯水,可以預防早上的缺水。專家建議,只需要240c.c.的水分就夠了。
4. 穿著寬鬆衣物
晚上睡覺得穿寬鬆衣物,比較好入睡,而夏天則是盡量以背心、短褲為主,而裸睡愛好者認為這是最涼快的選擇,而另一派的人認為,如果流汗,那裸睡就會把汗流在身上,穿著外衣,可以由布料吸收汗水,然而兩者都沒甚麼不好,因人而異囉!
5. 放低床位
熱空氣會上昇,所以床位越靠近地面越好。在獨棟的房子中,可以把床從床架上搬到地板,而公寓中,可以直接睡在地板上。
6. 冰鎮身體
想要讓自己涼快一下嗎?那就想辦法用最快的方式「冷」靜。準備一帶冰塊或冰敷袋敷在脖子、手腕、肘部、鼠蹊部、腳踝和膝蓋後側的「動脈」處,可以幫助快速降溫。睡前用冷水洗腳也是好方法,晚上在床邊擺一盆冷水,感覺很熱的時候就泡一下腳,可以降低體溫。
7. 發揮創造力
如果覺得電風扇只吹到週圍的熱風,那就放置通風扇在窗戶上,吸出熱風,再用吊扇以順時針旋轉的方式,將熱風帶向窗戶,讓室內涼風循環。
8. 空出床位
一個人睡也是擁有涼爽睡眠的秘訣,還有其他的方式,包括床上預留多一點空間伸展四肢,側躺在床緣的姿勢(雙手雙腳不碰在一起)可以讓身體接觸空氣更多,當然也比較涼快。
9. 睡吊床
真的覺得太熱,那吊床會是好選擇,因為接觸空氣的面積變大,當然也非常涼快了。
10. 在家露營
如果家中有庭院或戶外空地,那麼選擇在家露營會是很好的選擇,搭一個帳篷,享受在戶外的涼爽感吧!
夏天開冷氣前一定要做的事:小蘇打水清濾網,擺脫換季過敏!
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夏天的熱氣總是讓人忍不住開冷氣、電風扇,想藉著空氣循環帶來一些涼意。然而冷氣吹久了,許多人會打噴嚏、咳嗽,甚至引發過敏性鼻炎、支氣管炎。這可能不是因為溫度調得太低,而是沒有清洗濾網的結果!使用冷氣前應先清洗濾網,而且至少每兩、三個月就要清潔一次,最好每個月清洗一次,可以有效預防這些情況發生。
小兒科醫師林應然也曾於受訪時表示,濾網是冷氣進行空氣交換的必經之處,灰塵、塵螨有可能會堆積在濾網上面,甚至跟著冷氣一起吹出來。如此一來,過敏體質者或是呼吸系統較脆弱的人,就容易引發久咳不癒等各種症狀。
要如何才能維持冷氣濾網的乾淨清潔呢?很簡單,用小蘇打水就可以做到!
◎小蘇打水做法
在200cc清水裡加入15ml小蘇打粉,調和均勻至溶解,裝入噴瓶。
◎冷氣機濾網清潔步驟
1. 拆卸濾網。
2. 在濾網上噴小蘇打水後水洗。
3. 在抹布上噴小蘇打水,擦拭機體。
◎ Tips:
出風口處的小細節,可以用免洗筷輔助抹布深入擦拭,或是用4~5支棉花棒排好、正反面以寬膠帶固定,就能一次清潔一個出風口的隙縫!